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  拖延症,会让人觉得做什么事都没有动力,而且面对一些事情的时候总是会回避,总是拖拖拉拉,直到事情比较严重的时候才会猛然惊醒。这种拖延症其实是比较危险的,时间久了就会出现一些心理问题,甚至患上精神疾病。那么,如何击败拖延症呢?

  比较法——让自己从心理上接受

  拖延其实是一种自我欺骗。如果有一个舒服温暖的被窝,我们是不会愿意起身去寒冷的户外的。从远古以来,人类就进化了一个自我保护的功能,即远离有害的,趋向有利的。那么,拖延的产生本质也与这个有关,我们更希望去做简单快乐的事情,而不是令我们痛苦的事情。

  比较法,就是在你的任务列表里再挑一个比你此时不想做的任务A更容易的任务B,然后告诉自己,A和B此时必须完成一个,你可以自己挑选。那么,作为大脑,肯定觉得B比较容易,所以就去做B吧。事实上,可能还有任务C、D、E比B更容易做。这样,我们就成功的欺骗了自己,让自己在心理上感到不再畏惧,就能立即去行动。

  切断干扰源——让自己更加专注

  在我们的生活中有很多干扰源,例如手机、电脑、网络等,当我们想要专心做一件事情的时候,尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时,一个短信也许就可以让我们转移注意力,去干其他事情,甚至很难再回到最初的状态。我们要做的就是简化周围所有的干扰源,把所有认为可能会打断自己专注状态的东西全部切断。比如在写文章的时候,断开网络连接,把手机调到静音,找一个独处的环境开始写作,直到写完。这种保持专注的状态很重要,本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情,可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间可以用来彻底的放松。这样即完成了任务,又可以好好的休息。

  禁止多任务操作——变得简单高效

  虽然说我们的大脑是多任务操作系统,我们可以一边唱歌一边洗澡,一边听音乐一边做饭。但有的时候,单线程工作可以让我们保持高度的注意力,让我们更快的完成任务,从而减少拖延的次数,培养立即完成的好习惯。

  不要追求完美——给自己一个低的起点

  有的时候由于追求完美的心理在作怪,导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑,最后结果是迟迟不敢开始着手去做,使得任务拖延。事实上,我们可以给自己定一个比较低的起点,例如要达到一口气做200个俯卧撑,那么可以第一天只做10个,第二天增加到15个。这样,起点很低,就更愿意相信自己能够做完并且不会痛苦。

  除了上述的四个克服拖延症的妙招之外,想彻底打败拖延症,别忘记给自己充足的自信心,要始终坚信自己的能力,不要总是认为自己不行。要多多给予自己鼓励,凡事只要自己努力一定可以做到。(晓彤)

责任编辑:李旭萍
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